老师说：“不毒不发，只有通过严格的训练，你们才能在比赛中取得好成绩。”

1. 【不毒不发】    - 指不受凌辱就不能发愤图强而有所成就。

1. 【不毒不发】    - 指不受凌辱就不能发愤图强而有所成就。

2. 【严格】    - 严肃而认真，用于执行制度或掌握标准时严格要求｜严格执行各项规定。

3. 【你们】    - 代词。称不止一个人的对方或包括对方在内的若干人； 用于表示领属关系。犹言你们的。

4. 【成绩】    - 成功的业绩;成效； 今亦指工作或学习所取得的成就﹐收获。

5. 【比赛】    - 在体育、生产等活动中，比较本领、技术的高低象棋～ㄧ～篮球。

6. 【老师】    - 对教师的尊称，泛指传授文化、技术的人或在某方面值得学习的人。

7. 【训练】    - 有计划有步骤地使具有某种特长或技能：～班｜业务～｜～义务消防人员｜警犬都是受过～的。

8. 【通过】    - 通行;穿过； 议案等经过法定人数的同意而成立； 以人或事物为媒介或手段达到某种目的； 征求有关的人或组织的同意或核准。