健康的上食不仅包括主食，还有丰富的蔬菜和水果。

1. 【丰富】    - （物质财富、学识经验等）种类多或数量大：物产～｜～多彩｜～的知识；使丰富：开展文体活动，～业余生活｜通过实践，～工作经验。

2. 【健康】    - （人体）发育良好，机理正常，有健全的心理和社会适应能力：恢复～｜使儿童～地成长；（事物）情况正常，没有缺陷：各种课外活动～地开展起来｜促进汉语规范化，为祖国语言的纯洁～而奋斗。

3. 【包括】    - 包含（或列举各部分，或着重指出某一部分）：语文教学应该～听、说、读、写四项，不可偏轻偏重｜我说“大家”，自然～你在内。

4. 【水果】    - 供食用的含水分较多的植物果实的统称。为家庭或待客常用的果品。如梨﹑桃﹑苹果等。

5. 【蔬菜】    - 可做菜吃的草本植物。