那位上阳白发人坚持每天锻炼，他的健康和精神状态让许多年轻人都自愧不如。

1. 【自愧不如】    - 弗：不。自己惭愧不如别人。

1. 【上阳白发人】    - 唐新乐府曲名。此题系李绅首创，原诗久佚。白居易曾作《上阳白发人》，序云"天宝五载已后，杨贵妃专宠，后宫人无复进幸矣，六宫有美色者，辄置别所，上阳其一也。贞元中尚存焉。"按，诗题一本作"上阳人"。又元稹亦有《上阳白发人》诗。皆伤宫女之苦。

2. 【健康】    - （人体）发育良好，机理正常，有健全的心理和社会适应能力：恢复～｜使儿童～地成长；（事物）情况正常，没有缺陷：各种课外活动～地开展起来｜促进汉语规范化，为祖国语言的纯洁～而奋斗。

3. 【坚持】    - 坚决保持、维护或进行～原则ㄧ～己见ㄧ～不懈 ㄧ～工作。

4. 【自愧不如】    - 弗：不。自己惭愧不如别人。

5. 【许多】    - 如此之多﹔如此之大； 多少﹔若干； 很多。

6. 【锻炼】    - 指锻造或冶炼；通过体育运动使身体强壮：体育～｜～身体，保卫祖国；通过生产劳动、社会活动和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。