教练在训练时强调“三准”：起跑准时、动作准确、反应专注。

1. 【专注】    - 专心注意精神专注｜专注的神情｜他做事专注得很。

2. 【准时】    - 确守规定的时刻。

3. 【准确】    - 谓与实际或预期完全符合。

4. 【教练】    - 训练别人使掌握某种技术或动作（如体育运动和驾驶汽车、飞机等）：～车｜～工作｜～得法；从事上述工作的人员：足球～。

5. 【训练】    - 有计划有步骤地使具有某种特长或技能：～班｜业务～｜～义务消防人员｜警犬都是受过～的。