他每天晚上都枕干而寝，从不带手机上床，以保证良好的睡眠质量。

1. 【枕干而寝】    - 干：盾。枕着盾牌睡觉。形容时刻不忘复仇。

1. 【保证】    - 担保；担保做到：我们～提前完成任务；确保既定的要求和标准，不打折扣：～产品质量｜～科研时间；作为担保的事物：党的领导是我们各项事业取得胜利的根本～。

2. 【枕干而寝】    - 干：盾。枕着盾牌睡觉。形容时刻不忘复仇。

3. 【睡眠】    - 睡觉。

4. 【良好】    - 令人满意；好手术经过～ㄧ养成讲卫生的～习惯。