三饭之间，可以适当吃些水果或坚果，补充能量。

1. 【坚果】    - 干果的一种，果皮坚硬，不开裂，果实里只有一个种子，如板栗、榛子等。

2. 【水果】    - 供食用的含水分较多的植物果实的统称。为家庭或待客常用的果品。如梨﹑桃﹑苹果等。

3. 【补充】    - 原来不足或有损失时，增加一部分：～兵员｜～枪支弹药｜对他的发言，我再做两点～；在主要事物之外追加一些：～意见｜～教材。

4. 【适当】    - 合适;妥当。