上夜的时候，我喜欢喝一杯热牛奶帮助睡眠。

1. 【上夜】    - 前夜。

2. 【帮助】    - 替人出力、出主意或给以物质上、精神上的支援互相～ㄧ～灾民。

3. 【时候】    - 季节;节候； 有起点和终点的一段时间； 时间里的某一点。

4. 【牛奶】    - 母牛的奶水，又称牛乳。

5. 【睡眠】    - 睡觉。