在体育课上，教练要求我们做到“三定”：定训练项目、定训练强度、定休息时间。

1. 【我们】    - 代词。称包括自己在内的若干人。

2. 【教练】    - 训练别人使掌握某种技术或动作（如体育运动和驾驶汽车、飞机等）：～车｜～工作｜～得法；从事上述工作的人员：足球～。

3. 【要求】    - 提出具体事项或愿望﹐希做到或实现； 所提出的具体愿望或条件。

4. 【训练】    - 有计划有步骤地使具有某种特长或技能：～班｜业务～｜～义务消防人员｜警犬都是受过～的。