为了保持健康，他制定了三干计划：合理饮食、规律运动、充足睡眠。

1. 【三干】    - 犹三天。道教称清微天﹑禹余天﹑大赤天为三天。

2. 【保持】    - 维持（原状），使不消失或减弱：水土～｜～冷静｜～物价稳定｜跟群众～密切联系。

3. 【健康】    - （人体）发育良好，机理正常，有健全的心理和社会适应能力：恢复～｜使儿童～地成长；（事物）情况正常，没有缺陷：各种课外活动～地开展起来｜促进汉语规范化，为祖国语言的纯洁～而奋斗。

4. 【充足】    - 足够； 富足； 饱足;饱满； 补足，纳足。

5. 【制定】    - 定出；拟订制定计划。

6. 【睡眠】    - 睡觉。

7. 【规律】    - 事物之间的内在的本质联系。这种联系不断重复出现，在一定条件下经常起作用，并且决定着事物必然向着某种趋向发展。也叫法则；有规律：他的作息时间不太～。

8. 【计划】    - 工作或行动以前预先拟定的具体内容和步骤：利研～｜五年～；做计划：先～一下再动手。

9. 【饮食】    - 吃喝； 指饮料和食品。