他通过这次实践反行两得，既锻炼了身体，又学到了实用的技能。

1. 【反行两得】    - 行：行事。从反面着手行事，收到正面和反面两种效果。

1. 【反行两得】    - 行：行事。从反面着手行事，收到正面和反面两种效果。

2. 【实用】    - 实际使用价值； 具有实际使用价值； 实际使用;实际应用。

3. 【实践】    - 实行（自己的主张）；履行（自己的诺言）；人们有意识地从事改造自然和改造社会的活动：～出真知｜～是检验真理的唯一标准。

4. 【技能】    - 掌握和运用专门技术的能力：基本～｜～低下。

5. 【通过】    - 通行;穿过； 议案等经过法定人数的同意而成立； 以人或事物为媒介或手段达到某种目的； 征求有关的人或组织的同意或核准。

6. 【锻炼】    - 指锻造或冶炼；通过体育运动使身体强壮：体育～｜～身体，保卫祖国；通过生产劳动、社会活动和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。