在体育课上，老师强调了三适原则，确保学生的运动既安全又有效。

1. 【三适】    - 谓好德﹑贤贤﹑有功； 三件适意的事。

2. 【学生】    - 在学校读书的人；向老师或前辈学习的人。

3. 【强调】    - 特别着重或着重提出。

4. 【有效】    - 能实现预期目的；有效果：～措施｜这个方法果然～。

5. 【确保】    - 切实保持或保证。

6. 【老师】    - 对教师的尊称，泛指传授文化、技术的人或在某方面值得学习的人。

7. 【运动】    - 物体的位置不断变化移动的现象运动抑扬，更相动薄； 物质的存在形式和根本属性。运动和物质不可分割。物质的运动是绝对的、永恒的，包括宇宙中发生的一切变化和过程。不可创造，不可消灭，只能由一种形式转化为另一种形式。基本形式有机械的、物理的、化学的、生物的、社会的。各种运动形式都有自己特殊的规律； 体育的基本手段。包括各种游戏、专门运动项目和锻炼方法。可分为田径、体操、球类、游泳、武术、游戏和棋艺等类。也泛指身体活动的过程； 指规模声势较大的群众性活动农民运动｜五四运动； 为某种目的而四处奔走为换工作，他到处运动。